先日(2026.4.18）、NHKで放送された「あしたが変わるトリセツショウー」ご覧になりましたでしょうか？

お口の健康（オーラルフレイル）のお話でした。

その中で、舌の機能が大切だというお話があり、舌トレーニングの仕方を説明していました。

今回は、「舌トレ！！」をご紹介しておきたいと思います。

 

3つのトレーニングを1セットとして、朝・昼・晩の１日3回が目標です。
無理がないよう、ご自身のできる範囲で頑張ってみましょう。

舌は筋肉の集合体なので、腕や足の筋肉と同じように正しい負荷をかけてトレーニングすれは機能回復することも可能です。

その他に、最強のトレーニングは「カラオケ」です。

楽しみながら舌を最大限に動かすことができる理にかなったトレーニングだそうです。
カラオケは、舌だけでなく口唇や口輪筋、呼吸など、多の筋肉や機能を使うので、より広い範囲のトレーニング効果が期待できます。

皆さんも是非チャレンジしてみてください！！